千萬人氣小鸚鵡♥房地產護理師藝術生活♥一眼入魂的作品，雋永難忘的圖文

護理師分享心臟保養秘方❤️從生活開始保養心臟吧~!!!❤️

1起床一杯溫開水500CC~開啟一整天能量

(補充足水分讓血管好開心^ ^)

2多吃蔬菜水果~膳食纖維好處多多~!!

( 黑木耳、菠菜、芹菜、海帶 )

含有不飽和脂肪酸的(黑芝麻、杏仁、薏仁、黃豆、玉米)等種子類食物，

優質的油脂來源，可以防止血管老化~

而抗氧化成分可以防止血液凝集造成栓塞，如山楂中的黃酮等

3多多運動~瑜珈或跑步都很棒~!!

最佳每天找個5~10分鐘運動

(仰臥起坐或是空中腳踏車都很不錯喔~!!)

4保持心情愉快~少壓力讓身體減少負擔^ ^

5可以嘗試看看素食飲食~

少吃動物除了可以減少動物脂肪攝取

(動物脂肪比較多飽和脂肪~對人體比較不好)

還能增加植物的攝取量喔~!!!

6烹調少油少鹽~飲食清淡~!!

7多吃紫紅色食物^  ^

紫色、紫紅色、藍色的蔬果中富含花青素及植化素

如藍莓、茄子、紫葡萄、蔓越莓、櫻桃、紅石榴、

紫甘藍菜、紫洋蔥、紅甜菜根、紅蘿蔔等

8 輔酶Q10的來源:花生、核桃、腰果、大豆、橄欖油、菠菜、花椰菜

9 維生素E來源:深綠色的蔬菜、小麥胚芽、植物油

10維生素C來源:綠色蔬菜、青椒、番石榴、柑橘、柳丁

11大豆異黃酮來源:黃豆及其製品（味噌、豆腐、豆漿）

12少喝濃茶~咖啡~!!

13避免吃太多甜食~!! 禁止生冷食物~禁止熬夜~!!

減少心臟負擔^  ^

最後就是保持心情愉快放鬆啦~!!!

祝福大家身體健康開心^  ^

❤️小鸚鵡介紹文大約就到這邊了~

希望大家能有更深的認識喔^ ^

❤️❤️

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頭銜:109不動產經紀人、國家高考護理師、國家普考護士、FG百大部落客、女人知己護理師專家認證、 style me風尚部落客、奇摩特約風格部落客

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