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免費健康減肥分享

( • ̀ω•́ )武媚娘傳奇~蘭陵王入陣曲~舞蹈表演分享

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這舞蹈說實話我有點不太滿意~

很多點太快了XDDDDDD節拍要在抓準點~

可能因為我前一天上大夜到早上開會到中午只睡4小時XDDD

表現沒很理想~連暖身都沒做就直接上場了~

前面蘭陵王模仿OK~但後面的舞蹈我有花很長時間練過~!

呼籲大家不要自己學喔~!!絕對會受傷的~~~>O<

因為我的骨頭已經練了八年了~~所以請勿模仿喔~!

再來分享幾招健康減肥法給大家~~

這張照片是2011角逐展場女神的表演~

距今約4年前~可見我沒因為輪班或愛吃變肥太多XDDDDDDDDDD
版主資料:150cm36kg~最胖到46kg~!

1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!)

2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!)

3.肉不用完全不吃~增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡)

肉吃多少~蔬菜就先吃2~3倍量在吃肉肉~

4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)

5.不吃來路不明的藥品!提醒您!不亂吃藥預防以後要洗腎!

(版主親自研究過成分!有的效果快!其實是家大量瀉劑+香料+排水劑!你減掉的不是油!是水份!)

6.簡單的柔軟操或體操每天做(增加身心靈愉悅)

或是睡前花個五分鐘伸展一下筋骨~

 7.水果替代油炸零食或點心~適量補充好開心(拒絕高熱量甜食~以水果取代)

8.不要絕食減肥 !絕食只會增加體內組能合成更多脂肪

9.睡前三小時不吃東西(消化變慢也容易堆積)

10.早睡!!早睡體內會分泌激素~養成易瘦體質=)))

 11.愛吃沒關係~~少量多餐~~也OK!!

12.愛喝飲料也能瘦~自製奶茶分享(紅茶包不加糖+低脂牛奶)~

替代外面奶精調成的飲料至少少一半熱量~喝飲料也能瘦身喔^ ^

但是建議一天溫開水1500~2000ML~能加速代謝喔~!

13.吃東西不改菜單~調整順序也能瘦

(先喝清湯~再吃蔬菜~在吃米飯~最後吃肉類油脂類)

PS超過晚上八~十點盡量不要吃喔=DDD

祝大家健康美麗又能省荷包喔^  ^