肝功能指數高怎麼辦?護理師傳授護肝秘方!
肝臟是比女生還難懂的器官
他受傷不會痛
所以我們只好靠(抽血)看GOT~GPT值來監測
身為護理師的我不鼓勵大家吃(護肝保健食品)
因為擔心來源~也怕造成肝腎負擔
其實照以下方法做~約努力1~2周就能保護肝臟喔~!
畢竟快要偏高就要注意了~!!!
不要一直處在高才好~!!
護理師開始從一天早晨開始分享護肝秘密
1.起床深呼吸~喝點開水200~500ML(代謝掉廢物~~~
2.每日攝取的五份蔬果~建議攝取三份蔬菜、兩份水果~一份約為一碗
(請注意不要吃太甜~!像是荔枝~龍眼~芒果)保肝禁吃
很多市面上的書沒提到細項
緋夜櫻也在此說明~
容易上火的水果對肝臟會造成負擔~
以下建議多吃(檸檬~鳳梨~芭樂)
3.餐餐七分飽~~吃太多對肝臟不好喔
4.從(烹調)挑選好食物~不吃過火食物(燒烤~火烤~油炸~煎)保肝禁吃
5.少吃容易腐壞需要添加過多防腐的食物~(魚蝦等等~~保肝少吃
6.可多吃(水煮蔬菜)(淡水蛤湯)(苦瓜)
7.保持心情愉快~心情或是壓力大就坐點伸展操~
8.良好的睡眠~(建議11點前入睡~
要上大夜無法入睡~就記得要睡足7小時
肝臟修復黃金時間(22:00~02:00)
休假能睡到這時間要盡量休息~!!
基本上一周都睡到這時間可以幫助肝臟自體修復~
9.不吃過多健康食品~藥品(需要肝腎代謝要少吃)
10.攝取五穀雜糧~五穀可使穀類釋放酵素~增加營養成分~保護肝臟
緋夜櫻推薦糙米飯~五穀飯^ ^
簡單的分享希望大家都能運用這些知識保護最愛的人~一起守護健康喔~
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如果留言的話緋夜櫻也會很開心的喔٩(｡・ω・｡)و
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不等於宣稱具有療效，且每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主
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